Tefsir-Tecvid(Kıraat)-Makam Bölümü(Commentary-Tajweed-Maqam) Kur’an-ı Kerim’i usûlüne göre açıklamak ve yorumlamak...

 

 

Cevapla
Seçenekler
Okunmamış 29.08.08, 06:16 PM   #21
enderun
 
enderun - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Sep 2005
Nerden: İstanbul/Başakşehir
Mesajlar: 603
Tesekkür: 0
29 Mesajına 38 Teşekkür Aldı
Tecrübe Puanı: 9
enderun is on a distinguished road
Standart Cevap: Ses Ve Nefes Eğitimi

S.A

Dostlar bir kitap aldım Sesin Peşinde diye

oradan bazı parçalar paylaşmak istiyorum.

Sesin duygularla ilgisini inceleyen ilk önemli kitap Paul moses in 1954 de yazdığı Voice of Neurosis dir. En güncel yapıt ise Karl Sherer in Speech in Psychiatry adlı eseridir. Sesin muayenesinde Moses'in sistemli yaklaşım analizi oldukça yararlı bir yöntemdir.

moses 5R temasını kullanmaktadır. Bunlar solunum ( respiration) , ses genişliği ( range) , ses rejister ( register) , rezonans ve ritimdir.

Sesin genişliği kulağa gelen en düşük tonla en yüksek ton arasındaki aralıktır. Bu aralık şarkı sesimizin genişliğinin en altındaki üçtebirlik bölgedir.
Kişinin sesini dinlerken sesin doğal tonuna ve genişliğine dikkat ederiz.Ses tonu ince yada kalın , ses genişliği az yada çok , rengi düz yada monoton olabilir.

Rejister şarkı sesiyle rezonans ise yankılamayla ilgilidir.Rezonans boşlukları sesin kalitesini ve özelliklerini etkilemektedir.Eğitimli bir kulak sesin özelliklerinden rezonans boşluklarındaki sorunları anlayabilir.Damakta oluşan bir yetmezliğe bağlı olan nazal ses denilen burundan gelen sesi buna örnek göstermek mümkündür.

Doğal sesi bulmak sağlıklı ruh halini bulmaktır.
.........

kitapdan ilginç bulduğum faydalı pasajları sizlere okudukça paylaşmaya devam edeceğim.

Daha önemlisi kısmet olurda canlı kanlı bir şan dersi alma olayı olacak.

İnşallah sesi ve nefesi kullanmada detayları uygulayarak öğrenebilirim.Deneyimlerimi de sizlerle paylaşmaya devam edeceğim.

Selamlar Kur'an yolcularına.
__________________
Müminler ancak kardeştir.- إِنَّمَا الْمُؤْمِنُونَ إِخْوَةٌ
enderun isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
enderun Kullanicisina Bu Mesaji Için Tesekkür Edenler:
üftade (20.10.12)
Okunmamış 04.09.08, 02:34 PM   #22
Eski Said
Guest
 
Eski Said - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Mesajlar: n/a
Standart Cevap: Ses Ve Nefes Eğitimi

ben bi ara bi neyzenden şan dersi alıyordum. nefes çalışması yaparken once göbeği dolurmamız gerektiğini sonra diyaframı dolurmamız gerektiğini 2 saniyeden fazla beklemeden okumaya başlamak gerektiğini söylüyordu.mesela nefesi verirken ıslık çalar gibi vemrmeizi söylerdi. biz okurken nefesimizin %50 sinin boşa gittiğini söylüyordu.
  Alıntı ile Cevapla
Okunmamış 04.09.08, 04:55 PM   #23
enderun
 
enderun - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Sep 2005
Nerden: İstanbul/Başakşehir
Mesajlar: 603
Tesekkür: 0
29 Mesajına 38 Teşekkür Aldı
Tecrübe Puanı: 9
enderun is on a distinguished road
Standart Cevap: Ses Ve Nefes Eğitimi

iyi nefes sanıldığı gibi sadece uzun soluklu okumak için gerekli değildir.

hatta iyi nefesin asli fonksiyonu başkadır diyebilirim.

nefes ses çıkarmanın motorudur.ses için gerekli basıncı oluşturur.
gırtlak hençere sesi titreşerek üretir , ağız boşluğu göğüs boşluğu , burun boşlukları sesi çoğaltır.

güçlü ve kontrollü nefes ile sağlam basılmış notalar , rengi ve tınısı net berrak sesler çıkartırız.
__________________
Müminler ancak kardeştir.- إِنَّمَا الْمُؤْمِنُونَ إِخْوَةٌ
enderun isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Okunmamış 01.10.08, 12:25 PM   #24
karamolla
 
karamolla - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Sep 2007
Mesajlar: 161
Tesekkür: 167
17 Mesajına 35 Teşekkür Aldı
Tecrübe Puanı: 7
karamolla is on a distinguished road
Standart Cevap: Ses Ve Nefes Eğitimi

Hocam size soracağım bir kaç soru var.

1.si :Bağırmak sesi açarmı? veya Sesi açan düzenli bir bağırma şekli varsa bunu anlatabilirmisiniz?

2.si :Sesi titretmak sese zarar verirmi? (2 soruyu sormamın sebebi bir arkadaş kendi arkadaşlarından birinin sesini titretmesinden sebeb ses tellerinin koptuğunu söylemesi idi)
__________________
عن صعدابن ابي وقاص قال رسول الله (صلّى الله عليه وسلم )إن هذاألقرآ ن نز ل بحُزن ٍفاذاقرأتموه فابكوا
Muhakkak Kuran(-ıAzimuşşan) hüzünle inmiştir.Öyleyse O'nu okuduğunuzda ağlayın
karamolla isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Okunmamış 17.10.08, 03:24 PM   #25
karamolla
 
karamolla - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Sep 2007
Mesajlar: 161
Tesekkür: 167
17 Mesajına 35 Teşekkür Aldı
Tecrübe Puanı: 7
karamolla is on a distinguished road
Standart Cevap: Ses Ve Nefes Eğitimi

Alıntı:
karamolla´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Hocam size soracağım bir kaç soru var.

1.si :Bağırmak sesi açarmı? veya Sesi açan düzenli bir bağırma şekli varsa bunu anlatabilirmisiniz?

2.si :Sesi titretmak sese zarar verirmi? (2 soruyu sormamın sebebi bir arkadaş kendi arkadaşlarından birinin sesini titretmesinden sebeb ses tellerinin koptuğunu söylemesi idi)
hocam kimse cevab vermeyecekmi?
__________________
عن صعدابن ابي وقاص قال رسول الله (صلّى الله عليه وسلم )إن هذاألقرآ ن نز ل بحُزن ٍفاذاقرأتموه فابكوا
Muhakkak Kuran(-ıAzimuşşan) hüzünle inmiştir.Öyleyse O'nu okuduğunuzda ağlayın
karamolla isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Okunmamış 17.10.08, 06:16 PM   #26
musvir
 
musvir - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Nov 2005
Mesajlar: 419
Tesekkür: 225
20 Mesajına 37 Teşekkür Aldı
Tecrübe Puanı: 9
musvir is an unknown quantity at this point
Standart Cevap: Ses Ve Nefes Eğitimi

Alıntı:
karamolla´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Hocam size soracağım bir kaç soru var.

2.si :Sesi titretmak sese zarar verirmi? (2 soruyu sormamın sebebi bir arkadaş kendi arkadaşlarından birinin sesini titretmesinden sebeb ses tellerinin koptuğunu söylemesi idi)
Ali Üsküdarlı bu kayıttaki gibi ses titremesi yaptığında en aşağı 80 yaşında idi:
[Linki sadece üyelerimiz Görebilir. Üye olmak için tıklayınız...]

Mustafa İsmail'in vefatından bir sene evvel okuduğu sanırım Nisa suresiydi. Orada bülbül gibi şakıyor. Orada da ses çarpmaları yaptığını görebilirsiniz. Yani diyeceğim o ki; bir zararı olsaydı, Ali Üsküdarlı gibi 100 seneden fazla yaşayan bir qarinin ses telleri çoktan kopardı.
__________________
Hakk'ın hatırı âlidir.
Hiç bir hatıra feda edilmemelidir!
[Linki sadece üyelerimiz Görebilir. Üye olmak için tıklayınız...]
musvir isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Okunmamış 17.10.08, 07:30 PM   #27
Ab-ihayaT
Guest
 
Ab-ihayaT - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Mesajlar: n/a
Standart Cevap: Ses Ve Nefes Eğitimi

Herkesin gırtlak yapısı ses telleri , ses renği bir değildir. Bunun gibi hançere bazılarında fitri önceden vardır hatta kendileri istemeden çıktığı da olur....

Üsküdarlı Ali hocadaki gırtlak gayet fitri ve çok rahat çıkıyor dikkat ederseniz. Bu yapıya sahip kari çok fazla yokturdur mesela : kamil yusuf ,Seyyid mütevelli, Abdulmunim tuhi ve Abdussamed'e çok belirgindir ve gırtlaktan tam olarak çıkar ; ancak Mustafa İsmail'de bu yok ne yazık ki o daha ziyade ağzının ön tarafı ile ağızdan nameler yapar; Fakat yine de çok hareketli bir gırtlak yapısına sahiptir tıpkı Taha el feşni gibi Seyyid Nakşibend gibi bu üç zatta da gırtlakları çok hareketlidir ama gırtlak nameleri yokturdur...

Boğaza zarar verme açısından düşünürseniz eğer :
1. Eğer kuran okuyorsanız ve bu nameyi yapmaya çalışırsanız nefesinizi çalır.Örneğin normalde 30 saniye okuyorsanız nameli okuyuşta 20 saniyeye kadar düşebilir.
2.Fıtri olmayan nameler bize yani okuyana hoş gelsebile karşısındaki için hoş olmayan bir ses olarak yansır.Örneğin Abdurrahman Sadien'in yaptığı gibi itici gelir çünkü fıtri bir işlerliği yoktur.
3.Gırtlağınıza çok yüklendiğiniz için sesiniz çabuk düşer ve detone olmakla kalmaz okuyamaz hale gelir...
  Alıntı ile Cevapla
Okunmamış 18.10.08, 12:02 AM   #28
karamolla
 
karamolla - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Sep 2007
Mesajlar: 161
Tesekkür: 167
17 Mesajına 35 Teşekkür Aldı
Tecrübe Puanı: 7
karamolla is on a distinguished road
Standart Cevap: Ses Ve Nefes Eğitimi

Aslında sesini en çok titreten mustafa ismail.Ama dediğiniz gibi abdussamed kamil yusuf vs.şeylerdeki titretme daha çok belirgin vedaha genizin gerisinden dolgun ses tonuyla yapılan titretmeler.ferdi tayfurun ssini titretmesi gibi.ama mustafa ismailin (özellikle lokman karaliyet srayı ve diğer gençlik okuyuşlarında) okurken dahi her an sesi titriyor.yasir şarkavide mustafa ismail gibi sesini titretiyor.mesela rahman suresinde "vevezaal mizan" derken acaip bir titretme var lakin abdussamedin ve kamil yusufun sesini titiretmesi ayrı .Bu kalbimde bir vesvese olmuştu sayenizde izale oldu.Allah razı olsun.
__________________
عن صعدابن ابي وقاص قال رسول الله (صلّى الله عليه وسلم )إن هذاألقرآ ن نز ل بحُزن ٍفاذاقرأتموه فابكوا
Muhakkak Kuran(-ıAzimuşşan) hüzünle inmiştir.Öyleyse O'nu okuduğunuzda ağlayın
karamolla isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Okunmamış 17.11.08, 12:31 PM   #29
curling-tiger
Kardeş
 
curling-tiger - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: May 2008
Mesajlar: 320
Tesekkür: 33
18 Mesajına 33 Teşekkür Aldı
Tecrübe Puanı: 7
curling-tiger is on a distinguished road
Standart Cevap: Ses Ve Nefes Eğitimi

nefes alınacağı zaman karın içeri cekilmemelidir.tam tersine şişirilmelidir.nefes alınırken omuzlar kalkmamalıdır ve göğüs şişirilmelidir.nefesi kontrol etmek diyaframların doğru calışmasına bağlıdır.önce ağızdan alınan nefes ile karın şişirilmeli,daha sonra bu nefes burundan göğüslere çekilmelidir.bu durum nefesinizi her zamankınden 3 sanıye daha cok tutmanızı sağlıyacaktır.diyaframın calışması içinde bu sekilde nefes alın bir kac sanıye bekleyın ve yavasca ağzınızdan werin.bu egzersiz sabah uyanınca yapıldığında diyaframınızın genişlemesini sağlıyor

sevgili kardeşlerim bu yazıları nefes alıp vermenın incelikleri adlı bir kitaptan aldım...
curling-tiger isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
curling-tiger Kullanicisina Bu Mesaji Için Tesekkür Edenler:
üftade (20.10.12)
Okunmamış 19.11.08, 04:22 PM   #30
Tesbihhan
 
Tesbihhan - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Mar 2007
Mesajlar: 232
Tesekkür: 0
64 Mesajına 121 Teşekkür Aldı
Tecrübe Puanı: 8
Tesbihhan is on a distinguished road
Standart Cevap: Ses Ve Nefes Eğitimi

ben ses titretme hususunda türklerin daha ileride olduğunu düşünüyorum.
Arapların usulu biraz daha farklı gibi
türkler dediğim de eskiler tabi

en bariz örneği hafız sami
esat gerede
hafız kemal
saadettin kaynak
yusuf gebzeli

fıtri bir şekilde müthiş nameler

bir de konyadan müthiş bir ezan vermiştim o da öyle
bir de yunus balcıoğlu bu hususta kaliteli birisi usulu değişik şimdikiler gibi değil.
__________________
Ey şiddet-i zuhurundan gizlenmiş ve ey azamet-i kibriyasından istitar etmiş olan Zât-ı Akdes,
Zeminin bütün takdisat ve tesbihatıyla,
Seni kusurdan, aczden, şerikten takdis
ve bütün tahmidat ve senâlarıyla Sana hamd ve şükrederim.

Tesbihhan isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Okunmamış 20.11.08, 12:44 AM   #31
GEYLANİNİN GÜLÜ
Kardeş
 
GEYLANİNİN GÜLÜ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Sep 2008
Yaş: 35
Mesajlar: 239
Tesekkür: 47
7 Mesajına 11 Teşekkür Aldı
Tecrübe Puanı: 7
GEYLANİNİN GÜLÜ is on a distinguished road
Standart Cevap: Ses Ve Nefes Eğitimi

Alıntı:
curling-tiger´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
nefes alınacağı zaman karın içeri cekilmemelidir.tam tersine şişirilmelidir.nefes alınırken omuzlar kalkmamalıdır ve göğüs şişirilmelidir.nefesi kontrol etmek diyaframların doğru calışmasına bağlıdır.önce ağızdan alınan nefes ile karın şişirilmeli,daha sonra bu nefes burundan göğüslere çekilmelidir.bu durum nefesinizi her zamankınden 3 sanıye daha cok tutmanızı sağlıyacaktır.diyaframın calışması içinde bu sekilde nefes alın bir kac sanıye bekleyın ve yavasca ağzınızdan werin.bu egzersiz sabah uyanınca yapıldığında diyaframınızın genişlemesini sağlıyor

sevgili kardeşlerim bu yazıları nefes alıp vermenın incelikleri adlı bir kitaptan aldım...

ben bu yöntemi denedim.en çokta heyecanımı yenmekte işe yaradı.nefesimi daha iyi kullanıyorum artık.astım hastası olduğum halde aşır okuyorum rahatlıkla.bende diksiyon kitabından öğrendim.
GEYLANİNİN GÜLÜ isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Okunmamış 02.03.10, 01:35 PM   #32
ibn_i cezeri
Kardeş
 
ibn_i cezeri - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Jul 2008
Mesajlar: 82
Tesekkür: 22
20 Mesajına 45 Teşekkür Aldı
Tecrübe Puanı: 7
ibn_i cezeri is on a distinguished road
Standart Cevap: Ses Ve Nefes Eğitimi


Nefes açma teknikleri


Ahenkli Nefeslenme


Ahenkli ve derin nefeslenmeyle beynimize daha fazla oksijen gelir. Ayrıca beyin ve bedensel rahatlama da sağlanmış olur. İlave oksijen ve huzurlu bir beyin sayesinde de yeni şeyleri öğrenmemiz ve öğrendiklerimizi de sonradan hatırlamamız kolaylaşır. Bunun yanı sıra, aşırı stres ve çeşitli sağlık tehditleriyle baş edebilme, ağrılardan kurtulma ve genel sağlık alanlarında da direncimiz ve gücümüz artar.

Düzenli, ritmik ve derin nefeslenmeyle sadece genç çocukların değil, yetişkinlerin de zekâlarında açılma, dikkat yoğunlaşmasında (konsantrasyon) artma ve hafızalarında ilerleme tespit edilmiştir. Bilinçli nefeslenmeyle beynin sağ ve sol yarımküreleri arasındaki düzensizliklerden kurtularak aralarındaki ahengi artırmak, dolayısıyla de yaratıcı düşünmede daha üst düzey başarılara erişmek mümkündür.

Çeşitli Nefes Teknikleri

Aşağıda sunulan tekniklerin her biri farklı bir amaca hizmet etse de, hangisini düzenlice denerseniz deneyin, yine de genelde sağlığınızda bir düzelme, hafızanızda, dikkatinizin artmasında ve zihin açıklığında bir ilerleme kaydedersiniz. Önemli olan husus başladığınız tekniğin en az bir hafta süreyle her gün bir veya iki sefer tekrarlanmasıdır.

Ritmik Nefes Eğitimine Giriş

Genelde zihin açıklığı ve kalp atışlarını düzenlemek için en yararlı alışkanlıklardan biri nefesinizin ritmini saniye ayarlı kontrol edebilmenizdir. Ama ilk önce yapılması gereken şey şu andaki durumunuzun farkında olmaktır:

Sırtüstü uzanınız. Sol elinizi göğsünüzün üzerine, sağ elinizi ise göbeğinizin üzerine koyunuz. Nefes alıp verirken hangi elinizin daha fazla hareket ettiğini belirleyiniz. Daha sonra, nefes alışınızdan verişinize kadar geçen süreye dikkat ediniz. İçinizden bin bir, bin iki, bin üç, ilh. sayınız ve bir nefesten diğerine geçen süreyi hesaplayınız (her sayı yaklaşık bir saniye). Şimdi bir durum değerlendirmesi yapalım:

• Eğer sadece sol eliniz hareket ediyorsa, dar nefes ya da göğüs nefesi dediğimiz bir şekilde nefeslendiğiniz ve böylece diyaframınızı hiç ya da yeterince kullanmadığınız anlaşılır. Dolayısıyla de ciğerlerinize yeterli hava almıyorsunuz demektir. Diyafram nefesi alma yöntemini öğrenmeniz gerekir. Yapılacak iş gayet basittir: Hiç değilse günde birkaç sefer diyaframınızı aşağıya iterek karnınızın şişmesini, yani ciğerlerinize daha fazla hava almayı sağlayınız. Pek çok nefes tekniğinde diyafram nefesi gerekmektedir.

• Nefes alış-veriş süreniz kısa ise, yani yaklaşık üç saniye civarındaysa, ya da daha kısa süreliyse, aldığınız havadan yeterince yararlanamıyorsunuz, yani, oksijenin kana, kandaki karbon dioksitin de dışarı verilen havaya karışması için yeterli zamanı kullanmıyorsunuz demektir. Aşağıda önerilen dokuz kontrollü nefes tekniğiyle bu konuda önemli bir ilerleme sağlayabilirsiniz.

• Ayrıca, nefes alış-veriş süreleri arasındaki farklılaşmalar, nefes tıkanıklıkları, hırlamalar, vb. bazı sağlık ve psikolojik düzensizliklere işaret edebilir. Bu konuda ancak uzmanları değerlendirme yapabilir. Bazı temel yorumlara ileride değineceğim.

Dokuz Nefes Tekniği: Diyafram nefesi, burundan alınıp, ağızdan verilecek.

Isınma: Rahat bir pozisyon aldıktan sonra gözlerinizi kapatıp, size en uygun gelen bir yöntemle rahatlamaya çalışınız. Varsa bir saatin tik-taklarına kulak veriniz. Burnunuzdan olmak kaydıyla derin bir nefesi yavaş yavaş alıp biraz tutunuz, üzerine, kendinizi fazla zorlamadan, tekrar bir miktar daha nefes almaya gayret ediniz. Sonra yavaş yavaş ağzınızdan havayı boşaltınız. Öyle ki ağzınıza yakın bir mum konsa nefesiniz onu söndürmeye yetmesin. Nefesinizi boşaltırken bir miktar rahatlama sağladığınızı hissediniz. Nefes almadan tekrar bir miktar daha hava boşaltmaya gayret ediniz.


Artık dokuz kontrollü nefes tekniğine (DKNT) başlayabilirsiniz

Dört saniye süreyle nefes alınız. Eğer yakınınızda tik-taklarını duyabileceğiniz bir saat yoksa beyninizle saniye ayarı yapmaya çalışınız. İçinizden her “bin bir” deyişiniz yaklaşık bir saniyeye tekabül eder. Bin bir, bin iki, bin üç ve bin dört süresince nefes almaya devam ediniz. 2 Saniye süreyle nefesinizi tutunuz. Bin beş ve bin altı. Dört saniye süreyle nefesinizi boşaltınız. Bin yedi, bin sekiz, bin dokuz ve bin on. İki saniye nefes almadan durunuz. (4-2-4-2) kuralıyla aldığınız bu tür kontrollü nefesi üç kez tekrarlayınız.

1. Alışkan olduğunuz tarzda kısa bir süre nefesleniniz.

2. Üç kez daha kontrollü nefes alınız.

3. Alışkan olduğunuz nefesle biraz dinleniniz.

4. Üç kez daha kontrollü nefes alınız.

5. Alışkan olduğunuz nefese dönünüz.

Dokuz nefes tekniğini günde 3-4 kez ve bir hafta süreyle tekrarlayınız. Vücudunuzun gevşediğini, dikkatinizin arttığını, baş ağrılarında hafif bir azalma olduğunu, stresten giderek uzaklaştığınızı hissetmeye başlayacaksınız. Ayrıca nefes alışkanlıklarınızda da daha bir düzenlilik görülecektir.


Acil Gevşeme Nefesi

Bazı durumlarda (e) şıkkında tekrarlanan kontrollü nefeslerin sonuncusunda, yani dokuzuncu kontrollü nefes verişinizde, bu nefese ağrı, strese, olumsuz düşüncelerinizi de yükleyip, dışarı atabilirsiniz. Bunu yaparken nefesi bütün gücünüzle ve bir seferde, ağzınızı olabildiğince açarak, dışarı üflemeye, üflerken de "huhhh" ya da "ohhh" sesini çıkartmaya çalışınız. Peşinden rahatladığınızı hissedeceksiniz. Bir iki hafta denemeden sonra sadece üç kontrollü nefesle de istenilen başarı sağlanmış olur.


Diğer Ritmik Nefeslenme Teknikleri

Zaman zaman nefes alış, tutuş ve veriş sürelerinde değişiklikler yapabilirsiniz.

Özellikle öğrenmeye yararı bakımından, hemen işaret edelim ki eğer bir şeye özel bir dikkat sarf etmeniz gerekiyorsa, yapacağınız iş, beyaz bir şeye baktıktan sonra gözlerinizi kapatarak göz kapaklarında bir beyazlık hissetmek, yani beyni meşgul eden şeylerden kısmen uzaklaşmak, sonra da söylenilen cümleyi nefesinizi tutarak dinlemektir. Bu bakımdan nefes tutma süresini kontrol edebilmeniz sağlanmış olur. (Etkili öğrenmeyle ilgili kısımda bu konuyu daha derinlemesine inceleyeceğiz.)

Bir kaç örnek verelim.

• 3 Saniye süreyle nefes al, 3 saniye süreyle tut ve 3 saniye süreyle havayı boşalt. Daha sonra farklı zaman ve günlerde olmak kaydıyla, 4…6…8…10…12.18…24 saniyelik denemeler yapabilirsiniz. Her denemeniz 10 kez tekrarlanmalıdır.

• Zaman zaman 8 saniye süreyle nefes alıp, 12 saniye tuttuktan sonra, 10 saniye süreyle nefesi boşaltmayı deneyiniz. Bu denemeyi de 10 kez üst üste tekrarlayınız.

Nefes Yöntemiyle Zihin Açma

Genelde beynimizin sol yarımküresi vücudumuzun sağ yanını, sağ yarımküresi de sol yanını kontrol eder. Sözel, duyusal ve duygusal yanlarımız sol yarımküre, mantık, yaratıcılık ve bilimsel yanlarımız ise sağ yarımkürece yönlendirilir. Eğer konuşma sorunlarımız varsa burnunuzun sol kısmını kapatarak sağ kısmından derin nefes alınız, yok eğer sorununuz yaratıcılık ya da bilimsel ise o zaman sağ tarafı kapatıp sol burun deliğinden derin nefes alınız. Bu tür nefeslenmeyle her iki alanda da ilerleme kaydedecek, hatta bir miktar da rahatlayabileceksiniz.

Nefesin burun delikleri arasında yer değiştirilerek alınması, çok derinlerde hayat ritminizi de etkiler: Hatta sempatik ve parasempatik sinir sistemlerini bile.

Nefes alış verişlerde farklı burun deliklerini kullanarak zihnimizi açmamız mümkündür.

İşte yolu:

Birkaç kez derin nefes alıp-veriniz (diyafram nefesi!). Sonra, burun deliklerini kapatmada kullanmak üzere sağ elinizin başparmağı ile yüzük ve serçe parmaklarını birbirine değdiriniz. Sağ burun deliğini başparmağınızla kapatarak zorlamadan yavaş ve derin bir nefes alınız. Sol burun deliğinizi kapatıp, sağ burun deliğinizi gevşeterek havayı dışarı veriniz. Bu işlemi 3 kez tekrarlayınız. Daha sonra işlemi tersten, yani sol burun deliğini önce kapatarak sağ taraftan nefes alıp, sol taraftan veriniz. Bu işlemi de 3 kez tekrarlayınız. Sonra birer kez daha üçerli tekrarlar yapınız. Sonra elinizi dizlerinizin üzerine bırakıp, her iki burun deliğini kullanarak üç kez daha derin ve yavaş nefes alınız. Peşinden ellerinizle gözlerinizin üzerini kapatıp bir dakika kadar bekleyiniz. Bu esnada diyafram nefesi almaya devam ediniz. Gözlerinizi açtığınızda zihninizin daha berrak hale geldiğini hissedeceksiniz.

Beynin Sol ve Sağ Yarımkürelerini Nefeslenmeyle Dengeleme

Burun deliklerinden birini kapatarak nefes alma yöntemini ilk kez Yogi Kazım’dan öğrenmiştim. (Türk bilim adamları sağlıklı ve güçlü yaşamanın sırlarını canlı bir misal üzerinden anlamak istiyorlarsa Yogi Kazım Gürbüz’den yararlanmalılar. İnsan ve enerji kavramlarını pratikte bu kadar güçlü çözen bu muhteşem insanın iki kusuru var: Biri isminin Türk olması, ikincisi ise vaktiyle Maharishi’nin yolunu izleyip Amerika’ya gelmemesi!) Biz Yogi Kazım’dan öğrendiklerimizi beyin üzerine geliştirilen diğer bilgi ve yöntemlerle birleştirmeye çalıştık.

Eğer daha ziyade beyninizin tek tarafını çok kullanıyor, diğerinden az yararlanıyorsanız, aşağıdaki yöntemi denemeye derhal başlamalısınız:

Derin bir nefes aldıktan sonra gözlerinizi kapatın. Nefesinizi yavaşça boşaltın. Sağ burun deliğini kapatıp, sol taraftan derin bir nefes alırken beyninizin sağ tarafında A harfini düşünün. Nefesi sağ taraftan boşaltırken de beyninizin sol tarafında 1 rakamını düşleyin. Tekrar soldan nefes alırken sağ beyinde B harfini, nefesi sağdan verirken de sol beyinde 2 rakamını, böylece alfabenin sonuna kadar gidin. Rakamlarınız da 29’a varacaktır. Hemen peşinden sırayı değiştirin. Bu sefer sağ taraftan derin bir nefes alırken sol beyinde A harfini, verirken de sağ tarafta 1 rakamını düşleyin ve yine alfabenin son harfine varıncaya kadar bu işleme devam edin.

Bu deneyi yaparken harfler ve rakamları birbirine karıştırmanız, ya da beynin sadece bir yanındaki sırayı karıştırdığınızı görebilirsiniz. Telaşa kapılmadan her gün en az bir, tercihan da iki sefer bu egzersizi yapmaya devam edin. Birkaç gün içerisinde önemli bir ilerleme sağlayacaksınız.

Eğer zaman zaman kendinizi içe kapanık, ya da baş edilmez sorunlarla karşı karşıya bulursanız, daha kolay olan aşağıdaki egzersizi deneyebilirsiniz:

Sadece sol burun deliğinizden nefes alıp, kendinizi rahat bırakınız. Birkaç dakika rahatladıktan sonra, sorununuzu irdelemeye başlayınız. Ama kendinizi zorlamadan, sadece öylesine bir gözden geçirme… İç dünyanız beş ya da on dakika içerisinde size yeni bir yol ya da çözüm bulmada yardımcı olacaktır.


Nefes Tutma

Nefes tutmayı ilk defa Yogi Kazım Gürbüz’den öğrenmiştim. Yararlarının ne kadar fazla olduğunu ise diğer bilimsel kitaplardan.

Nefesinizi uzunca bir süre tuttuğunuz zaman, kandaki karbon dioksit miktarı yükselir. Bu da karotis arteri denen ve beyne oksijen taşıyan atardamarın genişlemesine yol açar. Eğer aşırı zorlamadan ve düzenli olarak nefes tutma egzersizleri yaparsanız, karotis arterleri temelli genişlemiş olur. Bu sayede de beyninize bol oksijen, toksinlerden daha kolay temizlenme ve dolayısıyla de yeni bir canlılık gelir. Daha sağlıklı bir bedene, daha akıllı bir beyne sahip olurken, genelde pek çok alanda ilerleme kaydedersiniz. Bu arada zekâ düzeyinizde de beş-on puan ilerleme kaydedilir

Nefes tutma egzersizlerini birkaç türlü yapabilirsiniz:

1. Yerde Yoga Nefesi (abdomenden, yavaş ritim)
• Barok türü klasik bir müzik ya da ritmi hızlı olmayan, sırf sazlarla çalınan klasik Türk müziği eşliğinde. Yere sırtüstü uzanıp, bir süre ritmik olarak nefesleniniz. Nefesinizi 4 saniyede alıp, iki saniye kadar tutup, dört saniye süreyle veriniz. Bunu üç kez tekrarlayınız.

• Oldukça derin bir nefesi biraz daha hızlı alınız. Tutabildiğiniz kadar tutunuz. Sakın kendinizi aşırı zorlamayınız. Yavaşça nefesinizi boşaltınız.

• Bir dakika kadar normal nefesleniniz.

• Derin bir nefes alıp, tamamını boşaltınız. Nefes almadan durabildiğiniz kadar nefessiz durunuz. Aşırı zorlamayınız.

• Bir dakika kadar normal nefesleniniz.

Bu egzersizi bir hafta süreyle günde en az bir kere tekrarlayınız. İkinci hafta, daha uzun süre nefesinizi tutarak, günde iki kez deneme yapabilirsiniz. İlk denemenizde dolu nefesle 30 saniye, boş nefesle 15 saniye civarında olmanızda yarar var. Bir ay sonunda nefes aldıktan sonra bir dakika, nefesinizi verdikten sonra da 30 saniyeyi rahatlıkla tutabilirsiniz.

2. Yürürken Yoga Nefesi Denemesi
• Yaklaşık 300-400 metre yürüyünüz. Yürürken de saniyede bir adım atmaya gayret ediniz.

• Derin bir nefes aldıktan sonra tutunuz ve o halde yürümeye devam ediniz. Aşırı zorlamadan yürüyebildiğiniz kadar yürüyünüz. Bu arada adımlarınızı saymayı da ihmal etmeyiniz.

• Normal nefeslenmeye döndükten sonra bir miktar daha yürümeye devam ediniz.

• Derin bir nefes alıp tamamen boşalttıktan sonra, hiç nefes almadan, ama aşırı zorlamadan, yürümeye gayret ediniz.

• Nefes aldıktan sonra bir miktar daha yürüyünüz...

Bu egzersizi de günde bir kez ve bol nefes almışken yaklaşık 20 adım, boş nefesle de 10-15 adım yürüyerek tekrarlayınız. Sonra giderek adım miktarlarını artırınız. Bir ay içerisinde adım miktarlarını en az iki katına çıkarmış olmalısınız.

3. Su Altında Yoga Nefesi
(DİKKAT: Bundan önceki nefes denemelerinde, yürürken 2-3 dakika civarında nefes tutabilme başarısına ulaşmadan bu egzersizi denemeyiniz !)

Üç hafta süreyle her gün, su altında en az bir saat geçiriniz. Bunu yaparken de 2-3 dakika civarında nefesinizi tutarak suyun altında kalmaya çalışınız. Su basıncı kanın (oksijenin) beyne daha fazla gitmesine yol açar ki bu da beynin en yüksek düzeyde çalışmasına yardımcı olur.) Dünyaca ünlü Japon mucit Yoshiro NakaMats, 2000 civarındaki keşiflerini su altında yaptığı çalışmalar sonunda başarmıştır. Yoshiro kendi havuzuna dalıp, su altında kullanılabilen kalem ve not defterleriyle yere çömelip, 4-5 dakika süreyle aklına gelenleri not edermiş. İcatlarının çoğunu su altındaki bu çalışmalara borçluymuş.


Boyun ve Sırt Egzersizleri

Boyun ve sırt ağrıları toplumun büyük bir çoğunluğunu rahatsız etmektedir. Bu ağrılardan kurtulmanın bir yolu düzenli güçlendirici ve gevşetici egzersizler yapmaktır.

1. Boyun ve Sırt Kaslarını Gevşetici Egzersizler
Her bir hareketi 20 saniye süreyle ve ikişer kez yapınız. Gerek duydukça yeniden tekrarlayınız.

• Başınızı yavaşça ve zorlamadan aşağıya doğru, sanki göbeğinize bakıyormuş gibi eğiniz ve o pozisyonda 20 saniye kadar bekledikten sonra bu sefer de göğe bakıyormuş gibi kaldırınız. 20 saniye kadar daha bekleyiniz.

• Normal pozisyona geri döndükten sonra 10 saniye bekleyiniz.

• Başınızı yine zorlamadan sanki sağ omzunuza, omuzlarınızı kaldırmadan, değdirecekmiş gibi yana yatırınız. 20 saniye kadar bekleyiniz. Sonra aynı hareketi sol omuza doğru tekrarlayınız.

• Normal pozisyona geri döndükten sonra 10 saniye bekleyiniz.

• Başınızı yavaşça sağa ve sola, sanki omuzlarınızın üzerinden bakacakmış gibi çeviriniz.

• Normal pozisyona geri döndükten sonra 10 saniye bekleyiniz.

• Ellerinizi başınızın arkasında kenetleyip, dirseklerinize yük bindirerek bastırınız.

2. Boyun ve Sırt Kaslarını Güçlendirici Egzersizler
Aşağıdaki hareketleri derin nefes aldıktan sonra 5-10 saniye süreyle yapınız ve her hareketi en az 10 ar kez tekrarlayınız.

• Ellerinizden birisinin ayasıyla alnınıza 10 saniye süreyle basınız. Diğer eliniz de destek versin. Başınızla elinizi itmeye çalışırken elinizin hareket etmemesine dikkat ediniz.

• 20 saniye dinleniniz.

• Sağ elinizin ayasıyla sağ şakağınıza, başınızı hareket ettirmeden 10 saniye süreyle bastırınız. Dirseğiniz omuz hizasında ve başınız dik olmalı.

• 20 saniye dinleniniz.

• Aynı hareketi sol elinizle ve sol şakağınızda tekrarlayınız.

• 20 saniye dinleniniz.

• İki elinizi kenetleyerek başınızı arkadan 10 saniye süreyle itiniz. Başınız dik olmalı ve hareket etmemeli.

• 20 saniye dinleniniz.

• Elleriniz kenetli başınızın üzerinde bir daire yapınız. Kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıp gevşeterek rahatlayınız.

• Hareketleri gerek duydukça tekrarlayınız.

Bu hareketleri düzenli yapmanıza rağmen boyun ve sırt kaslarınız rahatlamıyor ve şiddetli ağrılar hissediyorsanız, bir doktora görünün.

Karaciğerin Toksinlerden Temizlenmesi

Yapılan araştırmalara göre, modern hayatla birlikte, her gün 2500 civarında toksik (zehirli) maddeyle karşı karşıya kalabilmekteyiz. Hava, su, yiyecek ve çeşitli ilaçlarla vücudumuza giren bu zararlı maddelerin çoğu dışkı ve terlemeyle atılmasına rağmen, bir kısmı ise karaciğer başta olmak üzere diğer organlarımıza yerleşip enerjimizin çoğunu yok ederek hastalıklara karşı direncimizin kırılmasına neden olurlar. Bu tür toksin birikimlerinden kurtulmak için bazı doğal yoları deneyebilirsiniz:

Taze sıkılmış olmak kaydiye bir bardak limon suyu ile bir bardak greyfurt suyunu karıştırınız. (Ne kadar ekşi olursa o kadar yararlı olmasına rağmen eğer ekşi tad size fazla sert geliyorsa kaynak suyu katarak sertliğini azaltınız.) Meyve suyuna bir veya iki diş taze ezilmiş sarımsağı ilave ediniz. Biraz da taze ezilmiş zencefil ekleyiniz. Bir yemek kaşığı sızma zeytinyağı ile iyice karıştırdıktan sonra tamamını bir seferde içiniz. Üzerine yonca, dulavratotu ya da boyotu çayı içiniz. Yarım saat süreyle başka bir şey yiyip içmeyiniz.

Bu işlemi üç gün üst üste tekrarlayabilirsiniz. Bu süre zarfında orta karar egzersizler ve derin nefes egzersizleri yaparak, mümkün olduğunca haşlanmış sebze ve meyve yemeyi tercih ediniz. Vücudunuzda birikmiş olan toksin miktarına paralel olarak temizlenme sonrası bir gün süreyle baş ağrısı hissetmek gayet doğaldır. Ayrıca, takibeden günlerde haşlanmış sebze ve meyve yerine daha ağır yiyecekler yenirse, toksinlerin barsaklardan dışarıya atılması gecikebilir. Hele hele kabızlık da olursa bu sefer de bir müshil alarak bir an evvel barsakların temizlenmesine dikkat edilmelidi


Konu Ezhâr tarafından (02.03.10 Saat 07:27 PM ) değiştirilmiştir.
ibn_i cezeri isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
ibn_i cezeri Adli üyeye bu mesaji için Tesekkür Eden 4 Kisi:
enesyildizhan (04.03.10), hafiz-a (06.03.10), ibrahimdurmaz (12.09.10), kulluktalibi (25.04.10)
Okunmamış 25.07.12, 06:48 AM   #33
Etkai7
Kardeş
 
Etkai7 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Jan 2012
Mesajlar: 3
Tesekkür: 5
17 Mesajına 30 Teşekkür Aldı
Tecrübe Puanı: 3
Etkai7 is on a distinguished road
Standart Cevap: Ses Ve Nefes Eğitimi

Alıntı:
curling-tiger´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
nefes alınacağı zaman karın içeri cekilmemelidir.tam tersine şişirilmelidir.nefes alınırken omuzlar kalkmamalıdır ve göğüs şişirilmelidir.nefesi kontrol etmek diyaframların doğru calışmasına bağlıdır.önce ağızdan alınan nefes ile karın şişirilmeli,daha sonra bu nefes burundan göğüslere çekilmelidir.bu durum nefesinizi her zamankınden 3 sanıye daha cok tutmanızı sağlıyacaktır.diyaframın calışması içinde bu sekilde nefes alın bir kac sanıye bekleyın ve yavasca ağzınızdan werin.bu egzersiz sabah uyanınca yapıldığında diyaframınızın genişlemesini sağlıyor

sevgili kardeşlerim bu yazıları nefes alıp vermenın incelikleri adlı bir kitaptan aldım...
Bi karın şişirilmeli denmiş, bi göğüs şişirilmeli denmiş, kafam karıştı.

Enderun kardeş keşke devam etseymiş konuya, çok faydalı olacak inşallah. Daha ses tekniği konusunda başlardayız..
Etkai7 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Tags
eğitimi, nefes, ses


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı

Gitmek istediğiniz klasörü seçiniz

Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
BIR NEFES BOYUNCA LA_TAHZEN İslami Yazılar ve Makaleler 0 07.11.09 03:16 PM
Son nefes asrisaadet DİNİ BİLGİLER 0 30.07.07 03:24 PM
Son Nefes kolcu Hakk Dostları 4 05.04.07 11:48 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283